睡前应坚持做好6件事
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处),以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:499 评论:0
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什么睡眠姿势好
睡觉大都讲究怎么舒服怎么睡。可最新的研究证明,不良睡姿对身体器官的损害能致癌。尤其是向右侧睡,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:4613 评论:0
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睡前不能吃的5种食物
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:742 评论:0
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科学的睡眠时间
“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:699 评论:0
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午睡千万别变成“误睡“
据一项调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:665 评论:0
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最佳睡姿是右卧
对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:962 评论:0
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更年期妇女睡前6忌
对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:532 评论:0
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男人要怎样才能睡得好
要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
作者: 发表于:06-15 10:39 点击:632 评论:0
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起床前用好“黄金十分钟”

对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金十分钟”,就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。

作者: 发表于:06-15 00:07 点击:737 评论:0
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